目次
1. マシン・ピラティスとは？｜リフォーマーなど専用マシンを使ったエクササイズ
マシン・ピラティスは、ピラティス専用の機器（代表的なものは「リフォーマー」や「キャデラック」）を使用したエクササイズです。マットの上で行うマットピラティスに比べ、マシンを使うことで動きが安定し、正確な姿勢とフォームをサポートしてくれます。そのため、初心者でも無理なく取り組めるのが特徴です。
また、負荷や角度を細かく調整できるため、リハビリや姿勢矯正、アスリートのコンディショニングにも効果的です。
2. どんな人におすすめ？｜運動初心者からアスリートまで対応
マシン・ピラティスは、以下のような方におすすめです：
- 姿勢が気になる方、猫背や反り腰を改善したい方
- 肩こり・腰痛などの慢性的な不調を抱えている方
- 運動が久しぶりで、自分のペースで始めたい方
- 出産後の体力回復や骨盤調整をしたい方
- スポーツパフォーマンスを上げたいアスリート
幅広い目的に対応できるのがマシン・ピラティスの魅力です。
3. マシン・ピラティスの効果とは？｜しなやかな筋肉と正しい姿勢を手に入れる
- 体幹の安定：コアマッスル（深層筋）を意識的に鍛えることで、体の軸が安定します。
- 柔軟性の向上：マシンによる補助で無理なく可動域が広がり、筋肉の伸びを実感できます。
- 姿勢改善：肩甲骨や骨盤の位置を整えることで、正しい姿勢が自然と身につきます。
- ボディメイク：細くしなやかな筋肉がつき、引き締まったラインに。
- ストレス軽減：呼吸に集中することで副交感神経が働き、リラックス効果も。
4. 実際の使い方とレッスンの流れ｜安心・安全なサポート体制
- カウンセリング：目的や体の状態を確認します。
- ウォーミングアップ：マット上で呼吸や軽い動作の確認。
- マシンを使ったエクササイズ：リフォーマーなどを使い、トレーナーの指導のもとで個々に合わせた運動を行います。
- クールダウン：呼吸を整えながら、ストレッチで締めくくります。
服装は動きやすいウエアでOK。靴は不要で、滑り止め付きのソックスがおすすめです。
5. アルクで受けられるマシン・ピラティス｜料金や体験のご案内
アルク整体ジムでは、認定インストラクターによるマシン・ピラティスを導入しています。
- レッスン形式：完全予約制の個別指導または2人までのグループレッスンも可能
- 料金：定額制プランあり（整体と組み合わせたプランも選択可能）
- 個別利用条件：ピラティス認定制（インストラクターによる簡単な評価が必要）
初回体験も受付中ですので、ぜひお気軽にご相談ください。
